| MEDITACION Y SANACION GRUPAL EN CETHOMED |
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Vamos a sentarnos en círculo tomandonos de las manos y sentir que nuestros brazos son la prolongación del corazón. Visualizamos y nos envolvemos con el triangulo de Radiación….irradiamos Luz y Energia por toda el Aura.
Respiren profundo…con la mente firme en la Luz., sientan fluir la energía desde el Alma, a la corona , corazòn , brazos y manos.
Invoquen a esa Gran Energia Superior, al Alma Suprema…a Dios y a todos los Seres de Luz y de Amor…a la Energía Còsmica.. de la Naturaleza …para que fluiya ese amor hacia todo el grupo.
Ahora vamos a pensar y visualizar a todas aquellas personas que sabemos tienen algun conflicto o enferm,edad y necesitan de nuestra ayuda. Irradiamos con mucho amor esa energía curativa... sigan emitiendo amor desde el centro del corazón... transmítanle fortaleza...bendiciones… voluntad de sanación... y todos los buenos deseos que surjan de su compasión...
Respiramos profundo…agradecemos al Ser Supremo… separamos las manos, y las llévamos hacia nuestro corazòn …. Manteniendolas allì por unos instantes de interiorización…..y después abrimos los ojos.
Disfruta por un instante más de ésta energía. Si pediste por la salud de otras personas debes agradecerte a ti mismo por extender tu ayuda al prójimo.
También recuerda que al pedir por otras personas, ésta energía regresa a ti multiplicada.
C. QUIROGA A.
CETHOMED.
www.ecuareiki.com…..para estar mejor…para ser mejor.
QUE ES LA MEDITACION ?
La meditación es un estado natural, todos meditamos a cada momento, pero no nos damos cuenta porque nuestros cinco sentidos no lo permiten. Nuestros cinco sentidos, están adaptados a lo externo, están escuchando, están viendo, están sintiendo vibraciones, etc.
La meditación es el acto de medir la armonía en el silencio, la belleza que guarda el ser humano; en ese estado armonioso está la Paz y en la Paz se puede captar todo.
Por medio de la meditación nos alimentamos y regeneramos, sin necesidad de aditamentos especiales, se dice que el 95% de las enfermedades son psicosomáticas y se generan a partir de desequilibrios emocionales.
Al meditar despertamos nuestra conciencia, nuestro espíritu, nuestra esencia; activamos el bien y lo positivo.
Existen diversas técnicas de meditación, en este espacio te sugerimos un método que hace hincapié en la libertad que se debe tener al meditar, libertad de sentir, libertad de dejar fluir la energía, por lo tanto, no se trata de esclavizarnos a una u otra posición, al contrario si buscamos la libertad no debemos depender de rituales, ni de apoyos extras.
¿En dónde meditar?
No hay ningún lugar en especial para la meditaciòn. Pero es bueno estar tranquilo y sin interrupciones. Puedes elegir cualquier lugar de tu preferencia ya sea un ambiente natural, o sitios cerrados .
Puede ser en un parque, la playa, frente a una puesta de sol, de día para absorber la energía del sol, o de noche para impregnarte de la magia de la luna.
Si lo haces en tu casa, puedes ambientar el sitio con música, incienso, etc.aunque esto puede ayudarnos, no es necesario, ya que la Energìa nos llega desde otras dimensiones.
En manuales vas a encontrar una serie de posturas que recomiendan durante las sesiones de meditaciòn. Pero realmente lo importante es estar relajado y còmodo. Puedes estar acostado o sentado en el suelño con cojín o directamente. Puedes usar un bando o, silla, preferible sin respaldo, sin cruzar las piernas y con las manos sobre los muslos. La posición no interesa mucho.
La meditación es un ejercicio que necesita de constancia; preferible realizarla todas las mañanas a la misma hora en cuanto te despiertas, antes de realizar cualquier otra actividad.
Ejercicio de pràctica
En la posición còmoda que elejista…respirar profundo y lentamente..dejando una pausa entre la inspiración y espiraciòn. En esa pausa entraràs en el vacìo..que te ayudarà a encontrarte con tu yo interior. Completa siete respiraciones y visualiza qu estas alimentando de Energìa cada uno de tus siete chakras maestros.Si puedes hacerlño con color es mejor.
- Chakra basico Rojo A la altura del cóccix o entre los muslos
- Sexual………… Naranja Por debajo del ombligo
- Plexo solar Amarillo Por encima del ombligo
- Cardiaco Verde Atràs entre los omòplatos
- Laringeo Turquesa Atras en el cuello o nuca
- Ajna Azul indigo En la frente, entrecejo
- Coronario Violeta Sobre la corona
Abre tu corazón y no pienses en nada, trata de ver a través de él. Deja que tu energía fluya, deja que las imágenes, los sonidos y las sensaciones vengan a tu encuentro. Entra en tu propio mundo interior y permite que la luz te acompañe y se haga en ti.
Ahora..conectate con tu Yo Superior… la Divina Presencia …visualiza una Luz blacoazulada muy intensa que te rodea por completo y penetra por todo tu ser….dejate llevar….sientes cada vez mas fuertes los latidos de tu corazòn…y en cada parte de tu ser……. deja que la energía fluya... deja que las imágenes, los sonidos y las sensaciones vengan hacia tì.
Estàs conectado…en resonancia con Dios…Puedes hacer peticiones..pedir ayuda…o agradecer por la vida y todo lo que has recibido.
Finalmente dedica el mèrito a todos los seres sintientes que lo necesitan. Lleva tus manos al corazòn…respira profundo…y abre tus ojos…y movilizate lentamente.
Al principio, y con el fin de que te familiarices con el procedimiento puedes hacerlo con la ayuda de una grabaciòn, preferible con tu propia voz, el ejercicio básico de meditación, y las visualizaciones.
La meditación tiene que ser libre, no dirigida. Las meditaciones son procesos por los cuales el hombre puede llegar a sí mismo en libertad, sin necesidad que alguien fuerce su voluntad. Las meditaciones dirigidas no dejan fluir ese espíritu que quiere salir a la vida, solamente surge el que lo dirige y todo aquel que escucha no puede hacer nada porque está esclavizado en su vibración mental.
Atención en la respiración
Esta técnica de meditación consiste en mantener nuestra atención en la respiración, ya sea en el abdomen o en la nariz, no pensamos en nada más, no tratamos de mantener nuestra mente en blanco, solamente centramos nuestra atención en el flujo de la respiración entrando y saliendo.
En una posición cómoda (la que desees), cierra los ojos, mete y saca el aire con bastante naturalidad, enfocando tu atención en el abdomen y en la nariz.
Si tu atención se centra en el abdomen, al inhalar percibe la pausa en el tope de cada subida del abdomen, igual que el mar. Si es en la nariz, concéntrate en las fosas nasales, donde se puede sentir el flujo del aire inhalado y exhalado.
Lo importante de esta técnica es solamente fijar tu atención en la respiración y permitir el libre flujo de ella, no trates de interferir en el ritmo de tu respiración, debe ser natural. Conforme practiques este ejercicio, te darás cuenta que poco a poco tu respiración va cambiando su ritmo, déjalo así, que sea natural, no influyas en ella.Existen varias formas de hacer que la mente no se distraiga, elige la que más te acomode, estos son solo ejemplos, si puedes crear alguno propio, también puedes hacerlo:
Toma conciencia del viaje de tu respiración, desde el momento en que entra en la fosa nasal hasta el momento que es expulsado.
Otra opción es imaginar un aura de energía y de luz justo enfrente del entrecejo. Con cada respiración entra un poco del poder en el cuerpo y el mediador se concentra en el viaje, profundamente en el cuerpo.
También puedes imaginar que una esfera de plomo cae lentamente por el cuerpo con cada respiración haciendo que el aire viciado desoxigenado caiga hacia fuera.
Mantras
Son sonidos o repeticiones con una gran energìa vibracional…que nos pueden ayudar a concentrarnos durante la primera fase de la meditaciòn.
El sonido es energía producida por la vibración de un objeto. Se transmite en ondas o frecuencias diferentes. Los sonidos resuenan con diferentes centros de energía en nuestro cuerpo provocando cambios al generar distintas emociones.
Puedes usar cualquier mantra, segùn tus preferencias personales, puede ser una melodía, alguna afirmación, alguna palabra con significado, o simplemente sílabas separadas elegidas al azar. Lo importante es que el mantra que elijas, te haga sentir bien y te ayude a centrar tu mente en el sonido, sin darle paso a ningún otro tipo de pensamiento.Lo puedes repetir en silencio o en voz alta.
Los mantras han sido utilizados desde siempre, la mayor parte de las religiones los han utilizado, las diferentes técnicas de meditación también.
Om El Om es el mantra más utilizado, practícalo de la siguiente manera, inhala suavemente y mientras exhalas, recita la palabra con tres sonidos: "a", "u" y "mmm". Intenta sentir los sonidos vibrando en tu cuerpo. La "a" se sentirá como si resonara en tu vientre, la "u" resonará en tu pecho y la "mmm" en los huesos de tu cráneo. Enlaza los sonidos con el ritmo de tu respiración, manteniéndola lenta y tranquila y evitando profundizarla de alguna manera.
Después de decir om en voz alta en diez respiraciones, ve bajando la voz hasta que digas la palabra debajo de tu respiración, después cada vez más bajo, manteniendo firme tu atención concentrada en ello. Poco a poco las sílabas empezarán a perder forma hasta que ya no se emita sonido, y el mantra quede "impregnado" solo en tu mente. Este efecto es el que desvanece cualquier pensamiento que pudiera asaltarte al momento de la meditación.
El Alma.. … diciendo “ Yo Soy el Alma…el Alma Soy Yo .”o lo que es lo mismo en sànscrito Om Mani Padme Hum ..que quiere decir Yo Soy La Joya en el Loto
Con Jesús. Puedes repetir en tu mente..” Jesús es mi luz, mi guía y la paz de mi alma ".
La continua repetición de una oración formada de varias palabras, hace que la mente se concentre en esa frase, impidiendo el paso a cualquier otro tipo de pensamientos.
Meditaciòn para el Perdòn
- Colócate en una posición cómoda, cierra los ojos, y haz siete respiraciones profundas.
- Ahora imagina que estás en algun lugar que te agrada…advierte la paz que sientes allí. Estás muy a gusto, en calma y en completa relajación. Inspira, y siente cómo te invade una paz infinita…
- Ahora piensa en una persona que te provoque algún resentimiento, puede ser del pasado o alguien a quien ves cada día. Forma su imagen en tu mente. Inspira muy profundo y siente tu fuerza interior. Al dejar salir el aire con fuerza y prolongadamente.., salen con él el resentimiento, temor y la inquietud.
- Ahora invita a esa persona a que venga a ese lugar seguro en el que estás. Inspira y siente la integridad que hay dentro de tu ser, permítete mirar a esa persona.
- Comienza a comunicarte con esa persona, a manifestarle los pensamientos y sentimientos que hasta ahora has tenido callados. Con valor y buena disposición, cuéntale la verdad de tu experiencia.
- Ahora escucha lo que esa persona te dice. Centra toda tu atención en atender a sus palabras y a los sentimientos que tal vez hay detrás de ellas. Sin prejuicios y con paciencia, escucha. Escucha todo lo que tenga que decir, pon atención a la verdad que se esconde detrás de sus palabras. Deja de lado toda acusación, toda crítica, deja de lado el orgullo que se aferra al resentimiento. Inspira hondo y siente la integridad que llevas dentro de tu ser.
- Mira a esa persona a los ojos. Deja marchar todo tu temor y ve más allá de su temor. Suelta la carga del resentimiento y permítete perdonar. Deja marchar las críticas y ve con una nueva claridad. Mira más allá de los errores y equivocaciones de esa persona y ve su integridad.
- La miras nuevamente a los ojos y dejas que los aparentes problemas que se interponían entre ustedes se vayan desvaneciendo hasta que desaparecen. Inspira y siente tu fuerza interior. Si hay alguna otra cosa que deseas decirle, tómate unos momentos para hacerlo.
- Ahora dejas marchar el pasado y ves a esa persona como si en este momento la vieras por primera vez. Cada uno de ustedes sabe ahora quién es realmente el otro.
- Con esa sensación de libertad que va más allá del entendimiento, te despides y la observas marcharse.
- Ahora te ofreces a ti ese perdón, dejando marchar todo sentimiento de culpabilidad, las auto acusaciones. Dejas marchar las autocríticas, haces sitio en tu corazón para ti, te abres el corazón, con la seguridad de que siempre mereces tu amor. Siente cómo aumentan tu libertad y tu alegría a medida que abres totalmente el corazón a tu poder de amar, de vivir plenamente.
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