LA RELAJACION EN MEDICINA
La experiencia en el campo de medicina respecto a la relajación demuestra que:
- ... mejora cualquier enfermedad
- ... estimula el sistema inmunológico
- ... potencia la recuperación post-operatoria
- ... facilita el estado psicológico a afrontar posibles efectos segundarios
- ... es un medio natural para la preparación de parto
La base para la buena relajación se encuentra en saber alcanzar el nivel ALFA y acceder al poder infinito del subconsciente.
El estado Alfa es el estado de consciencia interna, deconectando de lo cotidiano, y estableciendo una conexión con el subconsciente y con el campo unificado universal (Ondas cerebrales: 7- 8 a 13-14 cps):
... es el nivel de armonía
... en este estado somos muy receptivos en alfa a las sugestiones ... es un nivel que sería conveniente tratar de manetner
... es cuándo llegamos a conectar con el subconsciente
... recomienda respiraciones lentas y profundas, y una breve relajación para alcanzar este estado
¿Cómo llegar a estado alfa?
Posición cómoda. Nos concentramos en la respiración, con inspiraciones abdominales y espiración diafragmática, lenta y profunda. Empezamos a desconectar la mente. Enviamos mentalmente señales de relajación a todo nuestro cuerpo. Cuando ya estamos completamente relajados podemos empezar a utilizar técnicas de visualización.
Desde el estado alfa, usando nuestro poder de imaginación (mente creativa) podemos extirpar hábitos o tendencias negativas, superar de traumas del pasado o eliminar fobias, miedos, trastornos de la conducta o la personalidad.
Para cualquier cambio en nuestro hábitos o costumbres no deseados. es importante reeducar el subconsciente, cambiando las pautas negativas por pautas positivas. Para poder conseguir esto es importante:
... Desear realmente lo que se quiere visualizar o conseguir
... Creer profundamente que es posible, y no dudar
... Darlo por hecho y aceptar que ya viene de camino porque te lo mereces
... Practicar el mismo ejercicio a diario hasta lorgarlo
... Existen diferentes tipos de relajación y que son muy fáciles de practicar
La correcta respiración
En el aprendizaje de la relajación profunda, la correcta respiración juega un papel muy importante, es la base de cualquier método de relajación o desarrollo personal. Existen diferentes formas de respiración que voy a resumir a continuación con sus características y beneficios:
La respiración nasal
En la nariz se encuentran glándulas que actúan como mecanismos naturales de defensa, que producen liquido pegajoso (moco) para impedir que entren viruses en los pulmones. A través de la respiración nasal ayudamos al cuerpo a desintoxicarse, además de que sirve como un antidepresivo natural muy eficaz.
Es importante respirar (inspirar y espirar) SIEMPRE por la nariz. Al principio se puede espirar por la boca, pero avanzando en las practicas se debería evitar.
Beneficios de la respiración nasal:
... La respiración influye directamente en emociones y mente
... Controla la mente, el descontrol emocional, la angustia, la ansiedad, el estrés y los problemas nerviosos
... La nariz es la fuente de absorción del prana (prana = energía vital) y es importante para poder vivir
... Sin una adecuada respiración pueden surgir trastornos mentales y emocionales, falta de concentración, irritabilidad,insomnio, fátiga crónica…
... Existe una gran influencia entre la MENTE , la RESPIRACIÓN y el ESTADO EMOCIONAL
... La forma de respirar de una persona tiene que ver con su forma de vida
La respiración abdominal
La respiración abdominal consiste en mover únicamente el abdomen, llenando la parte más ancha y baja de los pulmones. Es el tipo de respiración más correcto para las técnicas de relajación, porque se usa la parte más ancha de los pulmones.
Al inspirar por la nariz (lento, sutil, ritmica) se dilata el abdomen y al espirar por la nariz (lento y rítmico) se contrae el abdomen
Beneficios de la repiración abdominal:
... Masaje órganos internos, mejorando funcionamiento, previniendo y combatiendo trastornos gastrointestinales
... Revitalización y tranquilizante para todo el sistema emocional
... Favorece la concentración y atención metal
... Ayuda a llegar a mayor lucidez y autodominio:interiorización, concienciación corporal
... Falicita el ESTADO ALFA (= relajación profunda) que es la base para la programación del subconsciente, el autocondicionamiento y la visualización
... Facilita el sueño y descanso, actúa como un SEDANTE NATURAL
... Previene trastornos del corazón y circulación sanguínea, reduce tensión arterial y estabiliza la acción cardíaca
... Es un rápido y poderoso método para control mental y emocional (ataques de pánico, angustia, ansiedad, miedos, preocupación, enfado…)
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